[...] rok temu przed wakacjami miałem cykl 1-8 teść i 3-9 wino i na koniec odblokowałem sie clomem , sprawa jest nastepujca ,chodzi mi o moje libido które jest nie za duże ale i o "kiełbe" :p która równiez nie jest w super kondycji :p wiadomo dyga ale nie tak jak miałem 17 lat :p (teraz ogolnie mi sie pogorszyło niewiadomo czemu , zaraz po [...]
Witam! Mam 14 lat no i robię sobie kaloryfer ale z cyckami nie tak coś. Nie wiem czy w nich jest tłuszcz czy co, ale chce aby tam były mięśnie a nie jakieś g****. Jak się tego pozbyć?
[...] na wlasnie taki.. No wiec bez zbędnego opisu zaczynam Poniedziałek push Wtorek pull Środa off Czwartek push Piątek Pull Sobota Off Niedziela Off Nie zawsze się tak uda ale zawsze bedzie 4 razy w tygodniu. Poniedziałek 1. Klata - wyciskanie na płaskiej 3x10 - rozpietki na skosie 3x10 2. Barki - wyciskanie sztangi łamanej przed siebie 3x10 [...]
czesc na wstepie przepraszam ze pytam o cos co pewnie dla wiekszosci z was jest juz tematem przewalkowanym na dziesiata strone , ale nieczesto zagladam to tego dzialu a jak szukalem w tematach to nie znalazlem takiego ktory by mi kompleksowa odpowiedzial no wiec tak : napiszcie mi wszystko co wiecie o sprawie dymka szymca i wogle o co w tym chodzi [...]
qrde no nie wiem co robić ostatnio bolały mnie stawy jakieś tam leki dostałem przeszedł ból ale teraz bolą mięśnie. Co chwila je naciągam mam ograniczone ruchy. Qrde nie wiem czy to jest sprawa odżywiania czy jak. Trenuje karate ale na czas wakacji mam przerwe i nic nie ćwiczę i mnie spotykają te Bóle.......Proszę powiedzcie co to może być. Co [...]
Witam. Od jakiegoś czasu odczuwam ból podczas treningu w okolicy pachwin i nad jądrami z boku. Ciężko to dokładnie zlokalizować. Nie jest to mocny ból, ale jednak czuje dyskomfort. Nie wiem też jak to opisać czy takie kłucie czy ból, ale no czuje to podczas treningu a w szczególności przysiadów, mc gdzie jest większy ciężar i się " napinam ". [...]
zastanawiam sie nad nowa kuracja,ostatnia kuracje robilem rok temu.bralem omke 3 straly co 5 dni,i metki 12 dzinnie ,masa i sila szla jak opentala,ale po odstawieniu ,mocno obtoslem na klacie i brzuchu,no i te syfy na plecach,od czego to jest od ruskiej mety czy omki. teraz znow chce wrocic do formy i znow mysle nad omka i metka' ale mniejsze [...]
[...] bol wiec chodzilem przez caly dzien jeszcze na tej nodze jednak z kazda godzina bylo coraz gorzej. Kiedy obudzilem sie nastepnego dnia stopa byla cala fioletowa.. zaczalem przykladac oklady z lodu na zmiane z okladami z altacetu ale to nie pomoglo wiec udalem sie do lekarza. Dokladnie: Skrecenie stawu skokowo-goleniowego prawego II/III st. [...]
Sprawa wygląda tak, mam zbudowane nogi (rower+bieganie), ale jeżeli chodzi o resztę sylwetki, jest to tragedia (no może, z wyłączeniem brzucha, tu nie ma aż takiej tragedii). Dochodzi tutaj kwestia, trochę zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Próbowałem stosować metody znalezione w internecie, ale efekty są dość mizerne. W dużym [...]
[...] zupełnie nie znam, więc proszę o wyrozumiałość. Każdy ze znajomych, których się pytam, inaczej mi radzi i trochę skołowany jestem. Dodam, że dopóki ćwiczę tylko w domu to zależy mi na niskim koszcie. Co do mojego odżywiania to staram się jeść jak najwięcej białka (ale diety jakiejś nie utrzymuje). Czyli na śniadanie 3-4 jajka (omlet, [...]
Witam serdecznie, na wstępie pewnie zostanę zmieszany z błotem, że nie użyłem gotowych planów... Lecz... Mam na siłowni ograniczenia sprzętowe (Ciasne ale własne) i nie za bardzo mogę niektórych rzeczy zrobić... Potrzebuje planu treningowego na cały tydz. (pon-pt). Serdecznie pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel [...]
[...] białka w celu zredokowania braków w diecie... No i odkąd zacząłem ćwiczyć odczuwam większe zmęczenie organizmu... Czuję się bardziej ospały a na treningach nie czuję po prostu POWERA... Rozumiem że ćwicząc się męczę ale to nie to... Zacząłem łykać magnez ale bez rezultatów... CO MAM Z TYM ZROBIĆ??? Da sie czymś pobudzić i wzmocnić organizm?
[...] 8 W: 123 22:00 ser twarogowy + oliwa B: 25 T: 10 w: 7 ŁĄCZNIE: B: 174 T: 74 W: 425 KCAL: 3124 Do tego jakies owoce w miedzy czasie, po za siłownia 3x w tygodniu wf szkolny. Zalezy mi na tym aby szybko przytyc te 7-8kg przy tym nie zalewając się strasznie (no chyba ze sie zaleje to redukcje zrobie) ale kratke teraz mi widac dosyc ladnie. Moze [...]
Witam, miesiąc temu miałem operację żylaków na łydce i wszystko prawie się zagoiło ale mam pod skórą 2 twarde guzki. Nie odczuwam w ogóle żadnego bólu nawet przy dotykaniu tego ale i tak z ciekawości poszedłem do lekarza no i ten nie był do końca pewny czy to skrzep czy nie więc kazał mi iść do szpitala na scan i tak z ciekawości chciałbym zapytać [...]
[...] piramitką pon- klata wt- nogi sro- cała ręka czw- wolne pią- klata sob- plecy nie- barki wolne Więc tak klatke cwicze 2 razy w tygodniu bo jest najsłabiej rozwinieta ale juz widze poprawe na poczatku myslalem ze za dużo treningow ale moi kuple cwiczą takimi programami treningowymi i niezle wygladaja no ja tesz sprobowałem i na prawde [...]
[...] ćwiczenie na poręczach ? czy w sumie ćwiczenie jest nie potrzebne i mozna nie robić poręczu lub kupować. 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale czy da sie czymś to zastąpić , jakims innym ćwiczeniem ? czy lepiej zrobić wyciągi lub też kupić ? 3.i jeszcze ostatnie pytanie o modlitewniku. w sumie modlitewnik [...]
[...] cwiczen pomierzyłem sobie obwody uda, klatki, ramienia, karku i teraz po 2 miesiacach cwiczen zmierzyłem sie znowu zeby sprawdzic postepy w wadze nie duzy wzrost bo kilogram ale w obwodachspory postep nawet zaskoczony jestem ale jedna sprawa mnie zdziwiła: przed treningami obwod obydwu ud był 57,5 cm a teraz lewe 60 a prawe 62 cm inie podoba mi [...]
[...] + Aspirynke. w 6 tygodni dobrze wyrobie kratke ? dobrze w sensie _DOBRZE_ a nie srednio. Nie chodzi mi o jak najszybsze osiagniecie tego celu tylko o jaknajlepsze jakosciowo ale pytam z ciekawosci. Jest mozliwosc nie stracenia w obwodach oprocz brzucha i bioder ?.Czytajac artykuly wyczytalem ze jest mozliwe calkowite przeprowadzenie na efe [...]
Witam Probowalem znalezc podobny temat ale nie trafilem. Bardzo bola mnie nadgarstki podczas cwiczen no i nie tylko po treningu jest jeszrze gorzej... mam nadzieje ze nie sa przeciazone ale jesli sa to co moge z tym zrobic... nie uzywam zadnych usztywniaczy czy rekawiczek z usztywniaczami, czy to mogloby pomoc? Oczywiscie robie rozgrzewke [...]
Siemanko,mam dylemat odnośnie obwodu moich bioder talie mam dosyć wąską ale biodra no właśnie w tali jakieś 77 wcześniej miałem 74 cm przy 15 bf.Ale biodra mam aż 87 cm czy to dużo ?Wiem że to trochę dziwne pytanie ale ciągle mnie to męczy.Dodam że w obwodzie bioder siedzi sporo fatu jeszcze. genetyka ty k***o %-)}:-(
